Par Loïc Tanzi À 36 ans, Jérémie Bréchet connait bien son corps. Avec 18 ans de carrière dans le rétroviseur, il nous explique la gestion des blessures. Pour tenter d'aller plus loin dans notre approche des blessures musculaires chez les footballeurs, nous avons échangé avec Jérémie Bréchet, le défenseur du Gazélec Ajaccio qui, à 36 ans, a l'expérience de 18 ans de carrière qui l'auront vu passer par l'Olympique Lyonnais, l'Inter Milan, la Real Sociedad ou encore le PSV Eindhoven. L'international français a accepté de parler de ces moments difficiles pour les joueurs mais qui pour lui sont une opportunité pour eux de travailler autrement. Où en êtes-vous physiquement ? Jérémie Bréchet : Je suis bien revenu d'une fracture du péroné mais je me suis blessé dernièrement avec un petite lésion musculaire qui va me tenir éloigné des terrains pendant 10 jours. La blessure musculaire n'est-elle pas la blessure la plus embêtante pour un footballeur ? Il y a un délai incompressible dans la blessure musculaire qui demande du temps. Cela dépend surtout de la manière dont on appréhende la blessure. En France, on essaye de raccourcir le temps de blessure au maximum. Les effectifs sont courts, donc on a besoin de tous les joueurs. Aux Pays-Bas par exemple (où le défenseur a évolué, au PSV, entre 2008 et 2009), on laisse la nature faire. Le staff médical n'essaye pas de réduire le délai. "Aux Pays-Bas, on laisse la nature faire" En France, on reprend donc trop rapidement la compétition ? Trop rapidement ou mal en tout cas. On a un protocole en place avec de la glace, des électros, du gainage, un travail excentrique. Cette progression est trop rapide et du coup on arrive souvent sur le terrain sans être vraiment prêt. Ce qui explique la rechute ? Attention, il ne faut pas en vouloir au staff médical, qui a énormément de travail à faire avec tous les joueurs. C'est pour cela que certains prennent une aide extérieure maintenant pour travailler ces points sensibles. Après, forcement, quand on revient trop tôt, il y a plus de risques de rechute. Comment peut-on faire pour bien soigner une blessure musculaire ? On traite souvent la zone blessée mais pas la cause. Par exemple, si vous êtes touché au mollet, cela peut-être à cause de la cheville, de la position du bassin. On doit retrouver la cause pour bien traiter ensuite la zone. C'est la réalité. À Bordeaux par exemple j'ai été blessé aux adducteurs, je suis tombé sur quelqu'un de très compétent qui m'a fait travailler sur mes épaules. Les mécanismes de tensions sont multiples. Les vertèbres sont importantes pour les ischios, par exemple. Cette personne m'avait expliqué ça sous forme d'image, ce qui m'a marqué. C'est comme le jeu de la corde à 10 contre 10. Imaginez que vous ayez l'ischio seul d'un côté et 5 autres muscles de l'autre côté. C'est l'ischio qui va craquer, donc on va le soigner, tenter de le rendre plus fort, mais au contraire, il faudrait essayer de réduire la force de l'autre côté. Il y a d'autres facteurs qui entrent en compte comme l'alimentation, le sommeil... Evidemment. L'alimentation, c'est l'essence du corps. On est tous différents face à la blessure en fonction de son âge, son état psychologique... Mais comme je le répète aux jeunes, la blessure n'arrive jamais par hasard. Le footballeur, c'est une voiture de course, la moindre pièce est importante pour avancer. Personellement, comment vous préparez-vous? Je travaille avec le Dr Catherine Garrel (biologiste, praticien hospitalier au CHU de Grenoble, qui travaille en collaboration avec plusieurs staffs de L1) qui fait une analyse biologique, très poussée. Sur la base de bilans biologiques très spécifiques, elle étudie chaque cellule, l'équilibre de notre corps... À partir de ces bilans spécifiques, elle réalise une interprétation qui débouche, lorsque le joueur en a besoin, sur une complémentation et des conseils micro-nutritionnels spécifiquement adaptés à chaque joueur et uniquement s’il en a besoin. J'avais remarqué par exemple que j'avais souvent un pic de méforme en octobre/novembre et qu'à ce moment-là, je pouvais me blesser musculairement. On a bossé dessus avec Catherine et cette année, je n'ai eu aucun problème. Ce qu'elle fait est génial et elle nous permet de faire du travail de prévention. Dernièrement je me suis blessé et elle m'a appelé pour me dire qu'elle avait remarqué que j'avais un risque de me blesser. Les résultats des analyses sont arrivés trop tard, mais à chaque fois, elle arrive à bien voir quand on a plus de risques. La blessure vous donne aussi l'occasion de travailler d'autres parties du corps non ? Quand vous êtes blessé, vous travaillez encore plus que quand vous ne l'êtes pas. Vous passez vos journées au centre d'entraînement. Quand vous enchainez les rencontres, vous ne vous entraînez pas vraiment. C'est plus du match, repos, dodo. Quand vous avez une blessure, vous l'utilisez pour travailler tout ce qu'il y a autour, vous continuez le cardio. Il faut voir la blessure comme une opportunité, même si bien sûr, c'est compliqué de ne pas jouer.